فقر الدم (الأنيميا) الناتج عن نقص الحديد ، أعراض الأنيميا ، الأسباب ، والعلاج

 أسباب الشخير عند النوم ؟ و كيفية علاجها؟

أسباب الشخير عند النوم ؟ وكيفية علاجها؟ 

تخبرنا الدراسات أن الشخير يحدث تقريباً عند نصف سكان الأرض وهو نسبة كبيرة.. 

حسناً..ما أسباب الشخير؟ 

السبب الفسيولوجي هو أن الشخير يحدث نتيجة اهتزازات حيث تهتز الأنسجة المسترخية في مجرى الهواء في الجهاز التنفسي العلوي عند التنفس وهذا يؤدي لحدوث صوت الشخير. 

هناك بعض المصادر التي قد يكون الشخير ناتجاً عنها :

• ضعف في عضلات اللسان والحلق 
• وجود الكثير من الأنسجة في الحلق
• حدوث انسداد أو ضيق في الممرات الأنفية 

هل الشخير ضار؟ 

في أغلب الأحيان يكون الشخير غير ضار وإذا كان يحدث أحياناً فلا حاجة للعلاج 

ما العوامل التي تؤدي إلى كثرة الشخير؟ 

هناك العديد من العوامل منها :

أولا العمر : حيث يكون الشخير أكثر شيوعا في كبار السن. 

ثانياً الجنس : نجده يحدث في الغالب عند الرجال

ثالثاً الوزن : حيث أن زيادة الوزن تؤدي إلى زيادة نمو الأنسجة في الحلق، وهذا قد يساهم في حدوث الشخير. 

رابعاً أن يكون المجرى الهوائي صغير : حيث انه يكون الأشخاص أكثر عرضة للشخير عندما يكون هناك ضيق في الجهاز التنفسي العلوي. 

خامساً بفعل الجينات الوراثية : حيث انه يمكن أن تكون أكثر عرضة للشخير أو انقطاع النفس النوم إذا كان أحد إفراز العائلة مصاباً به فيكون قد انتقل إليك. 

سادساً الحساسية والعدوي : يمكن أن تتسبب العدوي والحساسية الموسمية في حدوث التهاب في الحلق، وهذا قد يؤدي إلى حدوث الشخير. 

سابعاً وضعية النوم : في الغالب يحدث الشخير عند النوم على ظهرك. 

كيف يمكنك التخلص من الشخير؟ 

يختلف علاج الشخير من شخص لآخر وذلك لاختلاف أسبابه. 

1. يمكن أن تجرب احد مزيلات الاحتقان إذا كان الشخير ناتج عن الحساسية أو الإصابة بالبرد حيث تساعد مزيلات الاحتقان مثل أوكسيد ميتازولين وفلوتيكاسون  "والتي تؤخذ عن طريق الأنف " في تخفيف الشخير. 

2. حاول أن تنام على جانبك لأن النوم على ظهرك قد يسبب لك الشخير. 

حيث انه عند النوم والاسترخاء. من الممكن أن يرجع لسانك إلى حلقة و هذا يؤدي لتصغير مجرى الهواء وبالتالي حدوث الشخير. 

3. إذا لم تنجح الأدوية يمكنك استخدام قطعة الفم. 

حيث يمكن تركيب قطعة فم قابلة للازالة من قبل طبيب الأسنان وذلك للحفاظ على الفك واللسان مكانه أثناء النوم لمنع حدوث الشخير. 

وفي هذه الحالة ستحتاج لأجواء فحوصات منتظمة ومتابعة من طبيب أسنان حتى يتأكد من فعالية قطعة الفم وأنها تعمل مع مرور الوقت. 

4. كما يمكن أن يساعد نقصان الوزن في التخفيف من الشخير. 

فيمكنك اتباع نظام غذائي صحي وممارسة تمارين رياضية باستمرار فذلك يساعد على التخلص من الوزن الزائد والحفاظ على وزن صحي هذا يعمل على تقليل الشخير. 

كما أن له فوائد عديدة مثل:

• التحكم في ارتفاع ضغط الدم. 
• وتقليل الدهون 
• وتقليل فرصة الإصابة بمرض السكري. 

 5.الاقلاع عن التدخين حيث أن التدخين من العوامل التي تساعد على زيادة الشخير. 

6. عند النوم يفضل رفع الرأس على وسادة. 

7.اذا كانت الإصابة في الأنف مشاكل هيكلية مثل انحراف الحاجز الأنفي أو الإصابة باللحمية، يجب العمل على علاجها. وفي الغالب يطلب الأمر إجراء عملية جراحية.